做简单的松驰运动可缓解孕前忧郁症

腿部松弛运动：首先坐在地面，双脚伸直，脚尖尽量用力向前伸，或脚掌以顺时针打转，两者均可减轻腿部压力。

轻轻按摩腰部肌肉，可减轻脊骨神经痛。

戒掉烟、酒及少吃刺激性食物，要有均衡饮食，及有助情绪平衡。